最常見的例子就是我們很累的時候常說：你為什麼都不幫我？你為什麼不多做點家事？你為什麼可以休息？為什麼只有我做？
而應該是表達自己的感受：我好累、我沒辦法做這麼多、我需要休息、我需要幫忙。
又或是把“你為什麼不幫我”化成另外一個情緒，慢慢的堆疊成一個大雪球，之後只要一件非常小的事情就會崩潰爆炸，以至於讓旁人非常的不理解。
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